如果颈椎长期疼痛的话，那么无疑会使人们的正常生活受到极大的影响，甚至很多人已经无法正常学习和工作了，而其实生活当中也有一些可以自我治疗的方法，比如，大家要及时的主动调温，可以进行游泳，在工作间隙抽出五分钟时间，做一些体操。
颈椎病是中老年人常见的疾病之一了，这种疾病随着年龄的增长发给你会越多，而这种疾病最关键的原因就是人们有慢性的劳损，如果长期局部肌肉和韧带有伤损伤的话，那么就会出现颈椎病，而其实平常生活中也有很多方法可以有效的治疗，一起来看一下吧!
1、及时主动调温
颈椎是最怕受冷的，因此人们要及时的增减衣物，给颈椎最合适的温度，我们可以在办公室加一件衣服，既有温度又有风度。
2、游泳首选蛙泳
我们都知道游泳是一项全身的运动，可有效促进全身肌肉血液循环，特别适合早期或者处于恢复时间的颈椎病患者，蛙泳进行呼气和吸气的时候头部处于一低一仰的状态，这样就正好符合颈椎病功能锻炼的要求，很有效的活动颈椎的各关节，上肢用力划水也可以促进肌肉和韧带的康复。游泳一般每周去三四次就可以了，连续坚持三个月就可以看到显著的效果。
融和止痛贴是临床比较常用的一种外用的膏药，这种药的效果还是非常好的，能够促进损伤部位的血液循环，对软组织的恢复是非常有好处的，一般是一种外用的药物，副作用比较小。
主要应用于伤科疾病中。比如病人出现肌肉软组织急性损伤，或者出现关节部位脱位，导致有疼痛，肿胀，淤血等情况，可以给予外敷活血止痛膏，通过外敷能够加速受伤部位出血淤血，尽管吸收，能够减轻肿胀，缓解疼痛。
复方南星止痛膏可以散寒祛湿，活血止痛，用于寒湿阻滞所导致的关节疼痛、肿胀、活动不利、遇寒加重等等。常用的方法是局部外贴，要注意一点是有毒性成分的，毒性的成分主要是生天南星和生川乌，它们性热、燥烈，皆为大毒之品，因此有可能出现不良反应，部分患者在使用过程中可以出现局部皮肤的发红、发痒，还会起小水疱，另外，还能引起全身发热、面部潮红、声音嘶哑等症状，如果出现这些情况不及时处理，还会出现局部的感染、化脓等。
麝香壮骨膏具体的作用，在临床上本品用于扭伤、挫伤的治疗，同时对于风湿痹痛，关节疼痛，腰痛等情况也有很好的缓解效果，对于肌肉酸痛、神经痛有明显的缓解作用。
具有一定的消炎止痛的功效，多是用来治疗扭伤、神经痛、肌肉酸痛等疾病，建议患者要避免长时间的贴敷，再贴也没有用就不要使用了，如果持续贴下去的话会容易引起皮肤过敏、发红、发热损伤的情况。
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