我惊呆了！原来足底筋膜炎挺好解决的呀！这个方法也太狠了！
我是一名普通的打工人，由于长期在流水线上工作，我的脚出现了问题，经常足跟痛，到现在也已经3年多时间，一直反反复复的，足跟痛每次发作的时候都非常难受，起床的时候脚都不敢挨地，疼得受不了，都不能正常走路。严重影响了我的正常生活。医院看，医生说我是长期足部劳损导致的足底筋膜炎，建议我不要手术，采取保守治疗。
后面我误打误撞找到了合适的方法，使足底筋膜炎彻底被根除了，现在也没有复发。下面我给大家分享下我的方法，希望大家看完有所收获！
一、外用疗法
我用过的牌子很多，但是有效果的不多，我在这里只列举三个。都是自己的亲身感受，也不针对任何品牌。希望可以给迷茫的大家在选择时提供一些便利。
1.氟比洛芬巴布膏
膏药是药店最推荐的，这个药具有镇痛、消炎的功效，可用于治疗骨关节炎、腰肌劳损、等问题。我每天用药两次，直接将药物贴在脚后跟。多我来说是有作用的，一晚上症状就有明显的减轻。但最大的问题是我用完居然过敏了，脚后跟痒到不行都挠烂了。所以这个药我推荐给轻度患者，偶尔疼痛可以用这个急.救。
2.足利芙跟痛膏
我不得不推荐足利芙跟痛膏。这是我打听了无数个人才选择的。因为我本身是过敏体质，不能用刺激性太强的，但是这个就是纯绿色中药萃取的，很安全。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足跟痛症状。不得不说，抹上去确实非常好，而且十分钟左右就可以感觉到疼痛有效缓解，再过一会痛感都已经完全消失了。淡淡中药味道闻着也不呛鼻，而且用着也是非常安心的，我用了好几盒了，现在不仅不疼了，都感觉完全好了，家里到现在都还囤着一大堆呢。
3.双氯芬酸二乙胺乳胶剂
这个药是我在网上看到的，成分主要为双氯芬酸二乙胺，适应于缓解肌肉酸痛，软组织和挂捏轻中度疼痛。但是我觉得这个药对我来说没有什么效果，情况也没有减轻。而且在使用的过程中气味有些难闻，不好推开，不作推荐。
二、肢体锻炼
肢体锻炼不因疼痛而避讳，反而要大力提倡。在自身能接受的范围内选择效果好的拉伸锻炼，再配合足利芙跟痛膏一起，恢复时间能够得到质的飞跃。
第一，使用常见的网球放松筋膜。前面已经说到足底筋膜炎的患者筋膜是紧张的，那么如何放松紧张的筋膜呢？一个比较常见的办法就是使用我们非常容易找到的网球。用足底踩住网球，来回的滑动做足底的按摩，可以帮助我们很好的放松紧张的筋膜。
第二，拉伸紧张的筋膜。建议足底筋膜炎的患者可以找一个比较缓的坡，或者是一个比较矮的台阶，做足底筋膜拉伸动作。拉伸的时间不要过长，10~15秒左右即可，可以反复的多拉伸几次。这样不仅可以放松我们紧张的筋膜，也可以促进局部的血液循环，减轻足底筋膜炎的症状。
第三，锻炼脚趾的力量。大家锻炼脚趾的力量时，可以在脚底下放一块毛巾我们利用脚趾抓毛巾，来锻炼自己的筋膜。