我真的会谢！反反复复的跟腱炎终于好了！方法竟然这么简单？
最近的难过，大概就是旧伤复发了。我这样一个运动渣，竟然和跟腱炎挂了钩，难以想象。第一次跟腱炎发生，是在大一军训拉练的时候，突然的运动强度让我整个脚踝都肿了起来。因为这，挂了几天的水，也逃过了把人晒成黑炭的军训。从那以后，只要突然走很多路或者一剧烈运动，我的右脚跟腱都会有点发红，痛，以前我还以此为借口解释为什么走了没多久就累了这回事。
医生说在我这个问题是由于跟腱炎引起的，跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，属于非常典型的一种由于运动过量导致的伤病。我想我后面总是反反复复的痛可能就是一直没彻底治好吧。但我现在觉得不能这样一拖再拖，这次不管付出多少努力都要把我这个跟腱炎的问题治好。于是我开始了自己的漫漫治疗之路，前后试了不少种办法。我知道足跟痛有多痛苦，所以我决定把我的经历分享给大家，希望能够帮助到和我有过相似情况的朋友。
一、冷敷
出现了跟腱炎问题不要怕，首先，充分休息，必须在一段时间内停止剧烈运动。其次，立刻冷敷。可选用在冰水中浸湿的毛巾敷于患部，每隔5分钟左右更换一次，连续3-4次。也可以选择冰块，每隔2~3分钟休息1分钟，注意防止冻伤。每次冰敷时间以20分钟为宜。
二、外用疗法
急救完成后，就要开始使用正确的方法进行治疗，这一步才是关键。后面我偶然在网上看到有很多人推荐足利芙跟膏，我想着那也买回来试试，反正价格也不贵。用了两个礼拜以后，我就立刻复购了两盒，因为这个效果是真不错，疼痛感觉到明显缓解了，而且还不是那种时痛时不痛的感觉，真的太开心了。这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，价格不贵，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除跟腱炎导致的疼痛症状。我每次都会在泡完脚后用足利芙跟痛膏进行涂抹，泡脚时间十五分钟就可以，然后局部涂抹’足利芙’更有利于渗透吸收，纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到治愈效果。
三、功能锻炼
得了跟腱炎是要好好休息，但也不能完全不动，做一些简单的拉伸放松锻炼是很有好处的。我说几个我常做的，大家可以参考参考。
1、直腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
2、曲腿扶墙运动
面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。
3.小腿泡沫滚轮练习
双手撑在地面以支撑身体，将泡沫滚平衡放在俩小腿下面。慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处就暂停。前后滚动5次；每天4组，每组5次。