足底筋膜炎用这个方法轻松没居家好物实用 [复制链接]

足底筋膜炎用这个方法轻松没！居家好物实用妙招大分享！

走路时脚后跟疼痛，其实有一个专门的医学名词来表述：足跟痛。足跟痛又称为足底筋膜炎，通常指我们的脚后跟一侧或两侧有疼痛感，虽然不红不肿，但是会给我们的行走带来不便。虽说是老年人的常发疾病，但是有很多年轻人身上也出现了这样的问题。

足底筋膜炎有两大特点：早起后或休息一段时间后，脚踩地疼痛；开始走路后疼痛明显缓解，但是走多了疼痛又会出现。对此，我们经常会认为是走路太多过劳导致的，又或者可能是长时间不锻炼导致的，因此很多人都忽略了这个问题的严重性，觉得休息一会儿，或者是多锻炼锻炼就会有好转。

但其实，足底筋膜炎好似很容易复发的，我们不能对其掉以轻心。那么今天我给大家分享一些我总结的好方法，坚持就一定有效果，希望对你有帮助！

第一点要说的就是休息，这是消除炎症的一个最基础的方法，从根本上避免再次劳损，减少过度的用脚给予足部的摩擦和压力，同时制动休息可以给予软组织足够修复和恢复时间。但我还是想提醒大家，休息其实并不是正式的解决方法，只是为我们后续的zhi疗打下基础，毕竟疼痛状态下是很难有心情去解决问题的。

第二点才是重中之重，那就是涂抹跟痛膏，我集合了市面上常见的品类进行了系列测评，综合比较下来效果最好的就是足利芙跟痛膏。这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，价格不贵，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。某，宝有。

建议泡完脚后用足利芙跟痛膏进行涂抹，泡脚时间十五分钟就可以，然后局部涂抹’足利芙’更有利于渗透吸收，纯绿色中药萃取，具有行气化瘀，活血通络，消炎止痛等作用，基本一个月的时间就能达到效果。分享以下几点：

第三点就是拉伸，拉伸虽然不能从根本上解决足利筋膜炎，但是可以辅助足利芙跟痛膏更好的发挥效果，起到巩固作用，所以我觉得适当的拉伸锻炼还是很有必要的。分享以下几点：

1.使用常见的网球放松筋膜。

前面已经说到足底筋膜炎的患者筋膜是紧张的，那么如何放松紧张的筋膜呢？一个比较常见的办法就是使用我们非常容易找到的网球。用足底踩住网球，来回的滑动做足底的按摩，可以帮助我们很好的放松紧张的筋膜。

2.拉伸紧张的筋膜

建议足底筋膜炎的患者可以找一个比较缓的坡，或者是一个比较矮的台阶，做足底筋膜拉伸动作。拉伸的时间不要过长，10~15秒左右即可，可以反复的多拉伸几次。这样不仅可以放松我们紧张的筋膜，也可以促进局部的血液循环，减轻足底筋膜炎的症状。

3.锻炼脚趾的力量。

大家锻炼脚趾的力量时，可以在脚底下放一块毛巾我们利用脚趾抓毛巾，来锻炼自己的筋膜。