足跟痛是什么原因引起的又该如何消除这 [复制链接]

足跟痛是什么原因引起的！又该如何消除！这个简单法子你知道吗？

足跟疼痛是一种常见的足部问题。疼痛通常发生在足跟或足跟后面，跟腱连接到足跟骨。有时疼痛会蔓延到足跟侧面。脚跟下发生的疼痛称为足底筋膜炎。

这是足跟痛最常见的原因。足跟痛临床上常常诊断为跟腱炎或足底筋膜炎。有些足跟痛会自行消失，但大部分的足跟痛会长期存在。原因可能会有感染、自身免疫问题、创伤、神经问题等。

足跟痛的发病原因比较多。往往不是由于某一次的扭伤造成的，有可能是由于长期久站，跑步等重复压力引发炎症。也可能是因为足弓过高或者过低造成脚部受力不均匀造成。

足跟出现疼痛不排除是足底筋膜炎或者以前经常接触冷水后导致的后遗症。

还有如果女性在坐月子的时候没有注意保暖，比如在坐月子的期间身体会相应的比较虚弱，此时如果不注意保暖的话可能会导致寒气入体落下月子病。

或者穿着露脚跟的拖鞋活动，脚后跟着凉，就容易出现脚后跟疼痛的症状。

足跟痛的主要原因

1、足底筋膜炎：足底筋膜是一条非常坚硬的弓弦状韧带，从跟骨（足跟骨）延伸到足尖。足底筋膜过度被拉伸会导致纤维发炎，感觉疼痛，如果跟腱收缩，甚至会出现小腿肌肉痉挛。

2、足跟滑囊炎：炎症可发生在足跟后部的滑囊中，充满液体的纤维囊。往往可能是因为着地撞击、或鞋子过硬造成。跟腱可能会有肿胀现象。疼痛往往在运动后加剧。

这可能是由于脚跟上的笨拙或坚硬着陆或鞋子的压力造成的。在足跟内部或足跟后部深处可能感觉到疼痛。有时，跟腱可能会膨胀。随着时间的推移，疼痛通常会变得更糟。

3、脚跟垫的慢性炎症：这是由于脚跟垫变得太薄或脚跟沉重引起的。

4、应力性骨折：这与重复性压力，剧烈运动，运动或繁重的手工劳动有关。跑步者特别容易在脚的跖骨中发生应力性骨折。它也可能由骨质疏松症引起。

5、跟腱炎：这也称为退行性肌腱病，肌腱炎，肌腱病和肌腱病。它是与跟腱进行性退化相关的慢性病。有时跟腱不能正常运作，因为肌腱有多处微小的显微撕裂，无法正常愈合和修复。

由于跟腱接受的张力超过其应对的程度，因此会出现微观撕裂。最终肌腱变厚、变弱，产生疼痛。

足跟痛如何消除？

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足跟痛的预防和锻炼

1、拉伸跟腱：手撑墙，前腿弓，后腿伸直尽量不要弯曲。脚跟不要离地尽量延长拉伸。保持1分钟左右。当然可以根据疼痛适当的下压自己的身体，增强自身的拉伸力度。重复多组。

2、被动拉伸：用毛巾或者是弹力带帮助，一腿屈坐，一腿伸直，膝关节尽量不弯曲。脚部进行直立，用毛巾将足面向身体方向进行牵拉，维持1分钟左右。重复多组。

3、跟痛者肥胖的患者相对比较的多，所以尽量减轻自身的重量。

4、选择自己合适的鞋子，比如说穿软底（偏软而已，并不需要非常软）的鞋子，减少脚的磨损以及伤害。

5、有长跑以及健身习惯的人群，运动之后要重复的进行拉伸，参考上面的几个动作，拉伸自身的肌腱。还可以用泡沫轴或者是小球，舒缓足底减少炎症的发生。

6、不要进行长期的剧烈运动，健身应该需要循序渐进。