长达40天的三伏天终于要结束了，理论上来说，一年中最热的日子该接近尾声了。出伏代表由夏入秋，由热渐冷，三伏已过，阴气渐长，万物开始由长变收。
夏秋换季时节是最易生病的，出伏后的养生保健同样不可放松，我们该做些什么来平稳入秋呢？
饮食养生要点
虽然三伏已过，但不少地区此时仍然比较燥热，而且经历了漫长的苦夏后，暑气和湿气还没有完全散去，因此在初秋时节，最重要的是健脾祛湿、清热润燥。
饮食上要注意减辛增酸，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物，多吃扁豆、茯苓、山药、豇豆、红小豆等去湿热、健脾和胃的食物，还有银耳、蜂蜜、藕、甘蔗、梨等滋阴润燥的食物。
贴一艾
艾叶味苦性辛温，有温经止血、祛寒止痛之效，以之炙火，能透诸经而除湿浊。艾灸已有千年历史，利用热力以及艾草的温阳之性，温通经络，行气活血，驱寒除湿，此外还可调和阴阳，温阳补虚，消瘀散结。
我们很多体内被湿浊堵住了经脉，做上几次艾灸后，会特别舒服，更有甚者，身体会排出有异味的臭汗，这正是体内的污浊被排出的体现。
之前我也尝试过自己艾灸，但无论是隔姜灸还是用艾柱灸，身边都得有个人帮我盯着，否则很容易烫伤，之前吃过亏，光想着艾灸舒服，但操作不熟练，就把皮肤烫起过泡。
直到发现这个和艾灸原理相似，但却更温和的一种冷灸法，就是艾草贴，一般的艾草贴里面不止艾叶一种成分，更有辛温的草本互相搭配，让温热的效果更上一层楼，这种冷灸的好处就在于不怕被烫，贴的部位也会发热，但温度在安全范围内，更适合当代快节奏生活。
这款伏湿艾草贴，除了艾叶还添加了薄荷、制川乌、干姜等草本，多种草本经过熬制后压成饼，之后再分切成一块块，微孔无纺布，贴在身上也不闷不热，尤其秋天到了，没了暑热气，贴上去暖暖地很舒服。
除了不会烫伤皮肤外，我看中这个伏湿贴还有一点，就是不耽误干活，节省下大把时间，像年轻人忙于工作，天天举着艾柱艾灸不现实，中老年人基本都在帮年轻人带娃，虽然身体劳累不舒服，但也没时间去调养，这个伏湿贴暖暖的，特别适合我们抽不出时间养生的人，身体湿气消了，就能轻松一大半。
闻着都是浓郁的草本味道，天然草本产地正宗，经过多重筛选，保证其效果，可以放心使用。可以贴在我们身体经常酸痛的部位，像是腿肚、脚心、肩颈、后背这些容易积湿气的地方都能贴。
饮二汤
山药排骨汤
食材：山药克、排骨克、盐少量。
做法：
1.排骨入滚水中氽烫，去浮沫洗净。新鲜山药削去外皮洗净，滚刀切成块。
2.排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；
3.下入山药，炖煮20分钟，调味即可。
养肺秋梨汤
食材：雪花梨、莲藕、蜂蜜
做法：
雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝，加入水中煮10分钟，最后加入蜂蜜熬煮一段时间即可。
吃三果
葡萄：性平、味甘、酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的作用。还有助于消化，可以健脾开胃。
石榴：性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用，还可以护血管、抗衰老。秋天肠胃容易受到细菌侵犯，诱发腹泻、痢疾，常吃石榴可以保护肠胃。
梨子：凉性多汁，是适合缓解秋燥的好食材，中秋前的燥邪属于温燥，容易引起燥咳，梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。
起居养生要点
早睡早起，增加睡眠
经过昼长夜短的盛夏，很多人会睡眠不足，容易出现“秋乏”。此时起居要根据自然变化调整，早睡早起，建议每天比夏季增加一小时的睡眠。如果还沿用夏季晚睡早起的作息，更容易加重秋乏。
使用空调要注意
出伏后昼夜温差变大，使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等。
“春捂秋冻”要有度
出了三伏后就不能再像伏天一样了，背心短裤要少穿，虽说“春捂秋冻”，但是像肚脐、后背、脚、头等部位还是要注意保暖。脾胃虚寒、怕冷的人尤其要注意肚脐的保暖，可以用热敷、肚脐贴等方式来驱寒助阳。中老年朋友早晚加件薄的长袖衣服，减少冷热变化对血管的刺激，凉席也最好尽早撤下。
防好三种病
出伏后到秋分（9月23日）的这段时间，被称为“最凶险的29天”，因为是一年中气温波动最大、最频繁的时候。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差比较大。
防心脑血管病
人体最怕一冷一热的刺激，反复无常的天气很容易导致心脑血管病患者出现脑供血不足的情况，加上干燥的天气使人体丢掉大量水分，老年人又容易饮水不足，导致血液粘稠度上升，血流不畅，就可能会诱发心梗、脑梗等疾病。
感冒
忽冷忽热的天气容易刺激呼吸道粘膜，使人体抵抗力下降，加上空调的不正确使用，很容易使我们患上感冒、气管炎等疾病。
胃肠道疾病
大的温差下，晚上睡觉时不注意盖被子就很容易使腹部着凉，或者诱发结肠过敏，从而导致腹泻。变凉爽的天气也使我们食欲增加，如果放开肚子放肆吃，导致肠胃负担加重，同样容易引起肠胃不适。
