今年的数九天时间，放在下面了。所谓一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九，沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。
在古时候，没有暖气空调，数九寒天是最难熬的日子，人们都向往着大地回春，在影视剧《雍正王朝》中，九王夺嫡的冬天异常寒冷，康熙皇帝带着年幼的弘历，一天一笔，写着一句“庭前垂柳带春风”等最后一笔写完，春天就来了。
在《红楼梦》中，也有写道“年年老太太那里必是老规矩，要办消寒会，齐大伙儿坐下，喝酒说笑。”
数九寒天，呵护萌动的阳气
在这数九寒天中，最冷的莫过于一九到四九的时候，也就是到明年的一年下旬，这段时间阳气刚刚开始萌动，就和襁褓中的婴孩一般，很容易被伤到，需我们细细照料呵护。
尤其是平时本就阳气不足，阳虚者，面色苍白，总是畏寒怕冷，手脚捂不暖，经常拉肚子，总是腰酸腰疼，腹胀，情绪低落者，在一九到四九的时间，重点放在养护阳气上。
古书有载：“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡，疗效相得益彰”。而在补阳方面，我们可以采用艾灸的方法，人体拥有神奇而强大的自愈力。这是我们人体与生俱来的自我防御、自我修复的能力。古代先贤形象地把它称作“正气”，也就是阳气。
阳气足的人，平时疼痛少，身体也强壮；反之阳气不足，身体就会虚弱，而艾灸，就是借助艾草这个地表含阳气最强之物，把阳气补进我们的身体中。宋朝太医窦材在《扁鹊心书》中明确指出：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。
灸火的温和热力具有直接的温通经络，驱散寒邪功用，这正是寒者温之的具体运用。灸火的热力具有扶助阳气，举陷固脱的功能，同时能够行气活血，消瘀散结，这种温热会使皮肤开放，毛窍通畅，热有去路，从而引热外行。
艾灸的方法很多，我们可以根据自己的需求，选择适合自己。
艾灸一般用的都是艾条（艾草经过晾晒，捶打，揉搓后提炼成的艾绒），将一端点燃后，熏烤在受寒或是特定的部位，既能驱寒又能补阳护阳。
1.温和灸：施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的部位，约距离皮肤2~3厘米左右，进行熏烤。一般会感觉到有温热的感觉，基本没有灼痛感，每个部位灸5~7分钟，皮肤有红晕即可。
2.雀啄灸：施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。另外也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。
3.间接灸：也就是隔物灸，施灸时，艾炷不直接置于皮肤上，而是在皮肤与艾炷之间加上生姜片、食盐、大蒜、附子饼等物，间接灸的火力温和，而且有两种效力，加强温补或是疏泄的效力。
4.直接灸：这种方法古人用多，现代人比较少，是将大小适宜的艾炷，直接放在皮肤上施灸。若施灸时需将皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕者，称为瘢痕灸。若不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕者，称为无瘢痕灸。
上面这几种，都是传统的艾灸方式，效力比较大，但是缺点就是在点燃艾条时，艾烟比较大，呛人熏人，灸完屋子都烟火气重，而且容易烫伤，所以我们在选择时，一定要保证操作规范，安全的前提下进行艾灸。
如果担心烫伤，或是选择更为简单或是温和的艾灸方式，我们也可以试试以下这几种新型艾灸方法，相对于传统艾灸来说，虽然效力没有那么强，但是温和，尤为适合这个容易上火的冬季，火力不需要太猛，源源不断补阳温阳，才是长久之道。
喜欢暖一些，有温度的，可以选择这款艾灸宝，既能发热，又不会很烫造成皮肤伤害，它是利用电加热，把艾绒垫子加热后，艾的效力通过皮肤渗透到体内，驱寒逐湿，温养身体。
9档温度可以调节，无论是喜欢热一点高温的，还是低一点温度的，只需要转动旋钮即可。非常简单，插即用，中老年人一看就会。
一共三层，外面是一层棉麻的外袋，里面一层艾绒垫子，用的桐柏山野生艾草，三年陈艾，艾力更足，艾绒非常细腻，而且一个垫子可以用三个月，平时天气好的时候拿出去晒晒，三个月更换一次艾绒垫即可。
最后是加热的一层垫子，里面有一个插头和外面电源相连接，都是可拆卸的，外面棉麻袋子可清洗，里面两个注意不要着水。
这款艾灸宝适合大面积艾灸，比如我们的腹部、背部、臀部等位置受寒了，就可以直接敷在这些部位，两边有两条可以固定的弹力魔术贴，非常方便牢固，在艾灸时，会有浓郁艾草的味道散出来，但全程不会产生烟，不熏不呛，安全性很高，担心在家点艾易燃的，可以试试看，温温热热，非常舒服。
我们在艾灸时，一定要避风，关窗，艾灸时我们的毛孔都是张开的，这时寒气很容易进来，为此要做好保暖，一边艾灸一边看书或是看电视，不耽误工作或休闲，待着的时候就把阳气养足了。
若是经常出门在外，想要便携式护阳养阳，我们可以选择另一种艾灸贴的方法，轻便，小巧，走到哪儿都能艾灸。
这款艾灸不会发热，利用的是艾草的挥发油与其他草本结合，有制川乌、干姜、薄荷等物，混在一起熬制成膏，慢慢释放，比起热灸来说，更为温和，里面的膏体都是各种草本熬制出的浓缩精华，摊涂在无纺布上，用的时候直接撕开贴在皮肤上。
干姜比起生姜，辣味更强烈，温热的效果也更明显；制川乌祛风除湿，温经通络；薄荷有疏散之性，这几味草本结合，温通经络、祛湿散寒、祛风疏散便都有了。再加上艾草的补阳之性，非常适合在冬季使用。
艾灸贴小巧，可以贴在身体各个部位，很轻便，几乎不会感到它的存在，不影响我们的日常生活，贴的部位可以选择受寒的部位，不知道如何贴的可以参考下面这张图，根据自己的需要贴即可。
建议肚脐、脚心、腰部这三处必贴，这三处是养阳护阳，又能抵御外界寒邪的，怕上火贴脚心，脚心处是肾经循行路线，肾主水，肾水被刺激后，向全身输送，身体便得到了滋养，这样一来也不会因为干姜和艾草的辛热之性，造成虚火横生。
无论是出差、办公、居家或是开车，只需要撕开贴在皮肤上，4~8小时过后揭下即可，像是怕烫，不喜欢温热艾灸的朋友，可以选择这种无烟冷灸的方法，也能随时随地在数九寒天天，护好我们体内的阳气。
不光白天可以补阳，我们在睡觉时，依然可以护好阳气，若是白天总忘记艾灸，我们也可以选择在睡觉时候灸，这种艾灸简单方便，温和不刺激，是南怀瑾大师根据道家的脐灸法提出来的。
脐灸法，往下可以温肾，上润养五脏，我们的肚脐皮肤薄，敏感度高，吸收快，灸这里补阳比其他地方更容易，同样脐灸用的是“地之阳”的艾草。脐为先天之命蒂，后天之气舍，国学大师南怀瑾也一再强调肚脐保养的重要性，以脐灸温阳，补足阳气。
用艾草灸脐能收敛人体的精、气、神、津，调节脏腑阴阳平衡，调整体质，使气血调畅，营卫通利，正顺应冬季的收敛之行，而且能激发三焦的气化，使气机畅通，经脉得到疏通。
这个脐灸的方法很简单，只需要将艾绒、桂圆和花椒三种材料打碎，捏成丸子，塞到肚脐里用医用贴封住即可，睡一觉，第二天醒了拿下来。先将花椒捣碎成末，越碎越好；再将龙眼去壳与核，与花椒一起捣烂，至两者充分融合为止；最后取适量艾绒(去掉外包的纸与小细枝,只留下绒毛似的细叶)，量刚好使三者融合后,即不干而又略湿润,并且比较软，揉成小指甲盖大小的圆球即可。
制作比例按照桂圆肉，花椒和艾绒的比例在2:1:1即可，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
如果觉得自己制作麻烦，也可以试试这款现成的肚脐贴，在南怀瑾老先生的方子上，又增加了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地提升阳气，酸枣仁可以助睡眠、安神，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。
一颗颗散发艾草味道的丸子用蜡纸包好，干净卫生，放在玻璃瓶中密封保存，睡觉的时候拿一颗塞进肚脐孔里即可，但要记得第二天10点前取下，经过一夜，艾草中的阳气源源不断输送进体内，体内的这些湿寒啊都慢慢被化解。
怕上火同样可以把这个贴在两脚的脚心处，比起传统艾灸来说，这种法更温和，适合长期调养身体使用。
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冬至后，阳气慢慢开始萌动，我们要做好自身的保暖工作，莫让寒邪侵扰阳气，同时阳气不足者，可以平时艾灸身体，全方位阳养护阳，安安稳稳过这数九寒天。
