俗话说，运动是良医。适当的运动不仅能强身健体，还能起到防病治病的效果。但是，你知道运动分为哪几种吗？又该如何控制运动量呢？
日常生活中，运动分为三大类：
身体运动：这是一类没有明确健身、防病、治病目的的运动方式。它会引起全身骨骼肌的收缩和热量消耗，对健康有益。例如生活中常见的走路、扫地，甚至蹲便都算在内。
健身运动：这是一类有明确健身、防病、治病目的的运动方式，又称为体育锻炼。当出现超重、血压高、血糖高等症状时，都可以在科学用药的基础上通过运动辅助“治疗”。运动可以促进我们体内的侧支循环，可以形象地理解成“自身搭桥”，让其他心脏分支血管也给心脏供血。
竞技运动：一种追求挑战极限的运动方式，比如奥运会、马拉松、世界杯等等。
我们熟悉的有氧运动属于健身运动的一种，如快走、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳、广场舞等。做有氧运动的好处有很多，能提高心肺功能、控制体重、抗焦虑、改善睡眠、改善侧支循环、改善冠心病患者的心绞痛等，在阳光下行走还能预防骨质疏松。
有氧运动虽好，但也要掌握好度，根据个人身体的实际情况进行个性化安排。专家提供了一个“有氧运动”小口诀：
“1”指每天至少做一次有氧运动；“3”指每次有氧运动至少持续30分钟；“5”指每周至少要保证五天的有氧运动；最后的“7”是一个最简单的衡量运动量的标准，公式就是“运动中心率=-年龄”。即我们在运动中的心率范围应在“-年龄”之间。
广誉远产品
温经通络浴足包
丹参、红花、益母草、川穹、当归等多种道地药材。
提高睡眠质量、去湿排浊、温经暖宫、降脂纤体。
加热水泡脚每晚睡前一次泡15-20分钟。
全家适用（婴儿孕妇禁用）
放置于阴凉、干燥处、注意防潮
60元/袋（10小包/袋）
茶饮包
成分：生*芪、太子参、陈皮、紫苏叶、板蓝根等多种道地药材。
功效：养阴、润肺、理气。
规格：每袋7小包。
价格：元/袋、25元/小包
中药香囊
成分：藿香、肉桂、艾叶、吴茱萸、苍术等多种道地药材。
功效：芳香化湿、辟秽解毒，提高免疫力抑制呼吸道病菌。
用法：放室内、车挂、佩戴。
价格：25元/个
中药熏蒸包
配方：红花，川乌，威灵仙，艾叶，茯苓等多种道地药材。
功效：净化空气、消毒灭菌、祛湿避秽。
用法：
1、将药包入水煮沸开盖，煮60分钟。可加水重复熏。
2、可放室内或车内净化空气。
价格：15元/个
止鼾中药茶
配方：紫苏子、白芥子、莱菔子、百合、陈皮。
规格：10袋装
价格：元/盒
“四高”筛查体检
项目：静脉采血、脂肪厚度检查、血常规、血脂2项、餐前血糖、血粘度、尿酸、中医四诊。
价格：99元
广誉远预防肺炎汤剂
配方：金银花、芦根、白茅根、藿香等药食同源多种道地药材。
功效：清热解毒、芳香化湿避秽，可用于新冠病毒肺炎预防。
用法：一日两次。
价格：38元（2袋已煎好）
广誉远增强免疫力汤剂
配方：生*芪、防风、藿香、金银花、太子参、麦冬、五味子、苏叶等多种道地药材。
功效：健脾养肺、抗上呼吸道及肺部感染，增强免疫力。
用法：一日两次。
价格：46元一付。
理疗特惠项目
全面不限次拔罐卡
拔罐功效：通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒。
规格：全年不限次、单人单卡。
价格：99元/年
全年不限次贴耳穴
贴耳穴功效：贴耳穴有益气补血、提神醒脑的功效，也有促进血液循环、加快体内新陈代谢的作用，另外，它还有助于提高自身的免疫力。
规格：全年不限次、单人单卡。
价格：99元/年
四东盛美妆产品四大精品中药
“西安真爱广誉远中医门诊部”以“名医、小方、好药”为特色，传承年中华老字号“广誉远”的优秀品质，坚守“非义而为，一介不取”的经营理念。内设体检中心、门诊诊疗中心、非药物治疗中心、养生精品中心、养生餐、住院部、心理咨询中心、运动中心、中医文化教育中心。以名老中医辨证诊断为核心，结合多种干预手段，全方位定制理疗方案，为您的健康保驾护航！
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