每日三养之初秋养生篇（三）
立秋已过，但天气依然炎热，此时仍处在三伏天的末伏时期，此时养生要注意哪些？
3、起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
秋季早睡，完全符合“收、养”的养生原则。一般来说，秋季以晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前用温水泡脚，可助睡眠。
每日一菜——*精煨肘
*精9克，*参9克，大枣5枚，猪肘克，生姜15克，葱适量。
1、*精切薄片，*参切短节，装纱布袋内，扎口，大枣洗净待用，猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用，姜、葱洗净拍破待用；
2、以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即可。
：脾胃虚寒或夹湿者不宜服用*精。
每日一饮——百合薏米粥
莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。
1、将莲子去心、百合、银耳、枸杞和红枣分别用温水浸泡30分钟左右；
2、锅中水煮开，放入食材，大火煮沸，继续小火慢煮大约15分钟左；
3、出锅后，根据个人口味加入适量的白糖即可。
：百合偏凉性，因此风寒咳嗽、脾胃虚寒者慎食。
每日一药——姜半夏
姜夏、姜夏片。
为半夏加工后制成。
本品叶片多皱缩卷曲、碎破，完整者展平后呈卵圆形，长4～11cm，宽2.5～9cm。先端长尖或急尖，基部圆形或宽楔形，边缘具圆锯齿。两面紫色或上表面绿色，下表面紫色，疏生灰白色毛，下表面有多数凹点状的腺鳞。叶柄长2～7cm，紫色或紫绿色。质脆。带嫩枝者，枝的直径2～5mm，紫绿色，断面中部有髓。气清香，味微辛。
辛，温。
归脾、胃、肺经。
燥湿化痰、降逆止呕。
用于痰内阻、胸脘痞闷病症，可配陈皮、茯苓等同用。
不宜与川乌、制川乌、草乌、制草乌、附子同用。
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