白癜风有妙方 https://m.39.net/baidianfeng/a_4197040.html入秋后自然界进入了“阳消阴长”的阶段，余热未消，秋健康过凉夜半乍现！
养生，其实就是一个「治未病」的过程，是一种健康的生活态度和方式，预防疾病，让自己健康快乐~
我们的老祖宗在怎么健康生活的方面，真的充满智慧，很多民俗老话儿，都蕴含着满满的的养生知识。
古人很重视节气变化，顺应节气养生，是说不完的话题。
1、入秋后，少吃瓜多吃果
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。尤其现在西瓜即将退市，不少人都抢在这最后的西瓜时节，努力吃瓜。
但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。
西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
入秋以后，瓜不宜多吃，秋果却是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。
《月令七十二候集解》曰“秋，揫也，物于此而揫敛也”。入秋以后炎热的夏天已经过去，秋天来临，也表示草木开始结果孕子。
秋天在五行属金，在五脏属肺，外界燥邪伤肺多发生在秋季，故又称秋燥。秋燥分温、凉两种，初秋时节以温燥为主，有皮肤干燥、干咳少痰、咽干咽痛、便秘等症状。
《饮膳正要》记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”也就是说，秋季容易伤阴燥液，可以适当服食滋阴润肺的食物。吃梨正好能够缓解燥气，推荐1个梨的吃法：
川贝炖雪梨：取雪梨一个，洗净削皮切开，去核掏空，放入川贝粉10克、冰糖20克，盖上梨盖，用牙签固定，放入碗中隔水蒸30分钟即可。
川贝甘寒味苦，养阴润肺，止咳化痰；雪梨性寒味甘，润肺清燥，降火消痰。
如果觉得自己制作麻烦，商城也有现成的枇杷秋梨膏，是用枇杷果、梨子、百合、菊花、甘草、罗汉果、玉竹和蜂蜜熬制而成。
浅尝一口，梨子和枇杷的香味在唇齿间萦绕，喝上一口，喉咙润凉，非常舒服。梨子，清六腑之热，滋五脏之阴；枇杷，润五脏，滋心肺。
每一款原料都是精心挑选，坚决不用落地梨，没有杂七杂八的增稠剂、防腐剂、香精，秉持匠心，手工熬制。膏体浓稠，色泽今黑，一滴成珠，一拉成丝，都是浓缩的营养，每天1~2勺即可，可以直接吃，也可以加水喝。
还可以当果酱涂抹在面包片上食用，也非常好吃。
2、每天坚持10分钟梳头，通经络
《黄帝内经》认为：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”也就是一直强调的“痛则不通，通则不痛”，如果经络受阻，气血不畅。
而梳头，就是通经络的一个有效方式。因此，不少保健和养生专家认为：通经络，勤梳头。
运用梳头养生保健，是中医养生的一绝。对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发、防止脱发，并能够缓解头痛、减轻疲劳。
秋天“阳气渐收，阴气渐长”，人容易产生闷热不安和困倦烦躁。
《素问·四季调神大论》中也指出：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
这段是讲，秋季精气神进行调摄，原则是神气收敛，思维趋于平静，精神内敛。多在秋高气爽、阳光灿烂之日外出，保持心情愉悦，从而养生长寿。
中医经络理论认为，头部为“诸阳之首、百脉之宗”，是所有阳气汇聚的地方。凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆上注于头部。梳头正是缓解情绪的一个好方法。
国家级名老中医，针灸名医周德安周老，就介绍了一个自用的按摩，只需要一把梳子，就可以按摩保健，适用于所有人群。
准备一把质地硬一些，梳齿粗一点的宽齿梳。
按摩百会穴和四神聪：梳齿向下放在百会穴处，前后按压梳子两端20次，再旋转90°，左右按压梳子20次。
按摩神庭穴和本神穴：以神庭穴为中心，左右按压梳子20下
这种按摩方法力度会大一点，如果感觉疼痛不耐受，可以用更简单的方法，就是以能耐受的力度沿着前中线向后梳头20下，每天多梳几次。
3、食肉润体，以鸭肉为最好
对于身体弱的人而言，应该吃些肉类补一补的。但进补之前最好先把脾胃调理好。平时可以多喝一些绿豆汤或是薏米粥之类的食品，因为夏秋之际湿邪热邪较重，这样可以促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。
在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
吃鸭最好是炖汤，再加上一小把枸杞，最是滋养身体。枸杞性味甘、平，有润肺养肝、滋补肾精的功效。肾精是人的根本和原动力，肾精充足，则骨骼健壮，活动矫健；肾精不足则骨软无力，畏寒疲软，肾精会逐渐消耗，所以滋补很重要。
枸杞是同源的典型代表，是滋补肾精的佳品，但是并不是人人适合。痰湿体质人群、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人都不能吃。
比如，一个体热痰湿的人，皮肤、头发油腻，舌苔厚腻，说明体内湿热很重，如果再食用枸杞，则会“雪上加霜”，增加体内湿邪。此时应该先“泄”再“补”，就是先食用菊花等药食同源的药材泡水清除体内湿邪之气，再补足肾精。
4、艾灸，胜吃老母鸡
艾草为纯阳植物，走三阴通十二经，最能补益阳气，驱寒除湿，疏通经络，艾气下沉，遇水则返。
这些部位可以选择隔姜灸，在艾绒的基础上配合生姜的特性，祛风除寒湿效果能更上一层楼。
但身边不少人都和我说过，艾灸的好处我们都知道，但时间不允许呀，每天下班回家就八九点，收拾收拾哪有精力去养生？
确实人为了生活，常常身不由己，但这款艾灸贴，即使忙碌也不用愁！一撕一贴，就能帮我们排寒，贴上之后，该工作工作，该辅导孩子辅导孩子，都不耽误。
利用的就是艾草的热性，贴上之后持续发热，透过皮肤渗入到经络之中，艾草温经通络、行气活血、驱寒逐湿的特性就派上了用处。此外还添加了薄荷、制川乌、干姜等草本。
贴于穴位，持续发热温灸，可作为寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时去贴，排除身体里的寒气。
无纺布，透气性好，贴在身上不闷不热，暖暖地很舒服，也不会烫伤皮肤，但是建议咱们皮肤敏感的朋友们，现在胳膊处试一试，有的人对胶过敏，出现红肿的现象，这时候要及时停掉。
闻着是浓郁的草本味道，原料都是经过筛选后，按照科学比例搭配，膏，可以安心使用。一般排寒贴在我们的肚脐处或是脚心，效果最佳。
都是独立的一贴贴，一撕一贴即可，几秒钟搞定，艾灸贴贴上8小时就可以撕下来，如果皮肤敏感，可以贴2~3小时，根据个人体质决定。小小一贴，携带着也方便，走到哪都是给身体排寒毒。
