白癜风治疗专家 https://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/有没有发现最近温度直线下降，我这种抗冻的人都穿上了棉裤，东北很多地方雪都堆积的特别厚，其实如果通过五运六气来看，就能知晓今年是个“寒冬”年。
《黄帝内经》中关于辛丑年的五运六气内容是这样写的：“岁火不及，寒乃大行，岁水不及，湿乃大行，岁金太过，燥气流行”，意思就是水运不及，空气中的湿气无法释放，所以湿气重，无论是降雨、降雪、降霜还是露水，都会释放掉空气中的湿气，这种气候特征会蔓延整个冬季。
故此今年冬天五行的强弱是：木、土、金、水、火。木多成风，土强成雨，土弱成风，金藏燥气，水不及湿气重，火最弱寒气最强。也就是说今年冬季风多，湿气重，燥气隐藏，寒气最强，这种状态到了小雪之后会更加明显。
同时《黄帝内经》中还说：“终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也。”
从书中内容可以推断出，今年寒湿重，霜重，容易阳气不足，我们容易关节僵硬，腰椎痛。这都是寒湿带给身体的负面影响，故此咱们平时就容易胳膊腿疼的人，要尤为注意，尤其是中老年人，更要做好保暖，提前补一补阳气，来应对寒湿。
未来60天，补阳祛寒湿，养足气血应寒冬
既然老祖宗们都给了我们应对的方案方法，我们只需照着做即可。既然今年是寒冬，很冷，那我们就要保暖，温暖自己的身体，不被寒邪所害。
一.扶阳祛寒，暖通身体
饮食方面：现在生活条件好，想吃啥都很方便，在寒湿重的这60天，千万别吃凉，即使在北方暖气热的人发燥，之前在北方，屋子里燥的人流鼻血，我爸就特别喜欢吃西瓜，冬天外面下着雪，屋里啃着西瓜，是很爽，但是等冬天一过，这胃就不行了，又疼又胀，医院。
故此即使冬天让我们燥热难耐，也要忍住，可以煮点梨汤，梨膏，趁着温热的时候吃下去，既滋润又不伤脾胃，也避免了寒湿内生。
这三类食物有助于身体产热，吃对了在一定程度上也能抗寒保暖。
牛羊肉，牛羊肉也是冬季进补的必备肉食，《本草纲目》中记载，“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，调虚劳寒冷，五劳七伤”。牛肉则能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气”。
海带、紫菜、海鱼，这些食物含碘高，如果身体缺碘，那么御寒能力也会降低。
辣椒、生姜、肉桂，这些辛温的辅料不光能带来味觉上的刺激，还有助于人体抵御寒冷，它们的性温热，都有发散，驱寒祛湿的效果，但注意这三类食物皆不可过量，容易上火。吃对养身，吃过量伤身。
养护方面：光能温暖身体远远不够，我们要做的是让身体能够自主“产热”，对抗严寒。很多人到了冬天就手脚冰凉，浑身冷飕飕的直冒寒气，裹多厚的大棉袄也没用，而有的人即使穿个卫衣都手脚暖和，脸色红润。
这些都和我们体内阳气够不够用有关，阳气不足，身体就容易畏寒怕冷。想要补阳，让身体能自主“产热”，艾灸是最直接快速的方法。
我们很多人喜欢用热水袋、暖宝宝取暖，但是这些都是来自体外的热量，而艾灸可以增强自己产热，手脚冰凉是表象，实则是阳气不足，气血亏所致，找对部位就能驱寒祛湿，温补阳气。
艾灸指的是把艾叶制成的艾绒点燃后，熏烤我们受寒怕冷的部位，利用艾草温阳的特性，让热力带着艾的效力透过皮肤渗透进我们的体内，我们在做艾灸的时候，会感觉到灸的部位有一阵阵刺痛传来，但是痛过灸透之后，会感觉非常轻松，原先僵硬酸痛感都会减轻，这就是艾灸的驱寒散湿，温通经络的作用所在。
传统的艾灸方式就是把艾柱点燃，距离皮肤2~3厘米左右的高度熏烤，一般来说自己灸也只能灸灸肚子，腿部，和胳膊，比较费力，而且有一定的安全隐患，一是艾烟掉落容易烫伤，起水泡；二是长时间举着手酸胳膊疼，很多人都难以坚持下来。
而且像是我们的后背，腰部等都无法操作，只能麻烦别人来帮忙，非常不方便。若是您有以上困扰，可以试试这款艾灸贴，一撕一贴，想灸哪里灸哪里，而且是冷灸法，虽不发热，但是艾草的效力可以通过挥发油与身体接触生热从而进到身体内，也可以疏通瘀堵的经络，驱寒逐湿。
而且不光有艾叶这一种草本，还添加了制川乌、制草乌、干姜等辛热的草本，与热熔胶一起，经过加工，熬成黑色的膏体，摊涂在无纺布上，撕开后浓郁的草本味儿，用料很足，贴在皮肤上4~8小时撕下，就完成了一次最简单的艾灸。
这些辛温散寒之物与艾草一起，可以将艾灸的效力大大提升，平时贴在受寒部位，无论是工作学习，或开车外出，都不耽误，不用特意抽出时间来专门艾灸驱寒，非常适合忙碌的上班族。
不知道怎么贴的可参考下图：
若是皮肤敏感，不喜欢贴布类型，或是更享受传统艾灸那股温热感，觉得舒服，也可以试试这款艾灸宝，它不像艾灸贴那样轻薄小巧，不发热，也不像传统艾灸那样危险系数高，易烫伤。
这款艾灸宝插电使用，也就是插电就能发热，这样更安全，外面有一个棉麻的袋子，很亲肤，敷贴在腹部或是腰部、腿部、背部都可以，而且对皮肤没有一点儿刺激感，再者它非常安全，发热的是里面的加热垫，而且可以9档调温，无论您是喜欢热一点儿还是温一点儿，轻轻旋转旋钮就可以了。
另一层是艾灸的垫子，里面铺满了陈年艾绒，咱们艾灸时，选艾绒也是个精细过，自己艾灸时也得注意，艾灸效果好不好，要看艾绒的品质，一般三年以上的陈艾制出的艾绒，驱寒温阳的效果更好，灸力也更强，当年的艾叶做出来的艾绒，效果不大，记住艾绒越陈年越好。
其次还要干净无杂，混了一堆杂七杂八别的植物叶子，那也不顶用。咱们这款艾灸宝，用的是桐柏山的野生艾草提绒，那里的艾草叶大，挥发油含量也更高。
采摘的艾叶经过晾晒，就要放入仓库中陈放三年以上，才能拿来提炼制绒，多年陈艾，制出的艾绒更为细腻，温灸效果也更好。
用的时候只需把垫子一层层铺好，拉上拉锁，接好连接线，插电调温，肚子容易受寒我们就灸肚子，腿部容易受凉我们就放腿上，腰容易酸、冷就绑在腰部，非常方便，温了就调高温度，高了就降低温度，中老年朋友一看就会，安全系数也高，老人们自己在家就能灸。
建议艾灸的时间在白天进行，有助于体内阳气的升发，晚上9点后最好就不要艾灸了，而且饭前饭后一小时内最好不做艾灸。有了它，再忙我们都能为身体补足阳气，驱寒祛湿，每天花费一分钟，换来的是无价的健康。
注意：里面的艾绒垫子经常灸最好三个月换一次，平时天气好太阳大也可以拿出去晾晒一下。
二.养足气血，应对寒冬
身体怕冷，容易着凉感冒，还有一个原因就是气血不足，比如很多人早上睡不醒，虚胖无力，时常犯懒，浑身没劲儿，甚至健忘，思考力下降，整个人都很丧，这些都和气血有关。
我们的身体一旦气血不足了，气血不能正常的运行，变得迟缓无力，自然也无力推动体内积滞住的一些寒湿垃圾排出，这些寒湿垃圾在体内待久了，就容易形成结节、肿块，产生疼痛，所谓痛则不通，痛则不通，我们经脉之中流动的正是气血。
想知道体内气血足不足除了看上面一些外在表现在，也可以观察我们的手掌，气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀，呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。再者看指肚，用力压一下拇指肚，气血充足的人指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态，如果回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足。
气血不足一般和生活习惯有关，现代人三餐饮食不规律，又喜欢喝饮料，生冷的油腻的一点儿不少吃，加上频繁熬夜，用脑过度，每天都透支着，我们人体气血化生有赖于后天的水谷精微，所以一定要借助饮食的力量来补养。
对于气血虚弱者，可以常食乌骨鸡、白扁豆、大枣、鲫鱼、桂圆肉、红豆、黑芝麻等。
推荐几道滋养气血的膳食，平时可以做给自己和家人喝。
当归熟地乌骨鸡：把乌鸡清洗干净待用，准备当归、熟地、白芷、川芎、白芍、桂圆、红枣等食材，清洗后倒入锅中，随后加入乌鸡，大火炖开后转小火慢炖2小时后，加入食用调味即可。
鲫鱼豆腐汤：奶白色的鲫鱼豆腐汤，味道浓郁，又补养气血，但很多人在做的时候很难做出奶白色的汤汁，今天就来分享如何制作。
首先准备一条新鲜的鲫鱼和一块嫩豆腐，一把小葱，一些姜片和盐。处理好鲫鱼后，记得把鲫鱼内脏中的黑膜也清洗掉，去掉鱼腥味，之后用吸水纸把表面水分吸干净，豆腐切成小方块。
用姜片擦一下锅，倒入食用油，油热后下鲫鱼，煎至两面金黄，可以去掉大部分鱼腥味，煎差不多的时候放入几片姜片炒香，倒入一壶开水（注意一定要是开水，这是熬出奶白色汤汁的关键），水没过鱼身，放入葱，盖上盖子大火焖5分钟左右，转中火再继续焖10分钟，最后下入豆腐块，继续中小火煮10分钟，在出锅前3分钟加入盐调味，最后撒上一些从化即可。
黑芝麻丸：若是素食主义者，可以试试这道黑芝麻丸。黑芝麻洗净后放入蒸笼里，蒸2小时，之后用竹簸萁放在阳光下晾晒，等全部干透后，再进蒸笼蒸2小时，如此反复九次即可，之后黑芝麻用锅进行炒干，干而不焦，脆而不碎，炒好后要进行研磨，磨成富有油性和粘稠的细分，之后加入蜂蜜反复搅拌，搓成丸子，用锡纸包好，想吃的时候来上两颗，最能补养气血。
这个方法在古代就有，俗称九蒸九晒，为什么一定要九次呢？陶弘景在《本草经集注》中讲道，芝麻“蒸不熟，令人发落。”芝麻如果蒸的半生不熟，长期吃反而会掉发，半生不熟属于生，偏泻，无补益作用。
这样制作出来的黑芝麻非常绵软细腻，而且没有油腻感，更容易被脾胃吸收，转化为我们所用的气血，黑芝麻生肝血，滋肾阴，加上蜂蜜又能滋养脾，这样一来，气血津液全都养好了。
若是觉得九次蒸晒过于麻烦，也可以试试这款用柴火蒸制的九蒸九晒黑芝麻丸，秉承古法工艺，把芝麻彻底蒸熟，黑芝麻燥热和油腻性都去除了。九晒的过程，黑芝麻又很大程度上吸收了太阳的阳气，对身体更为有益。在这个晾晒和反复蒸制的过程，是阴阳相互调和的过程。
用蜂蜜增加清甜口感，能很好掩盖住黑芝麻因此蒸晒微微发酵后产生的微苦感，蜂蜜是滋阴的，不用担心破坏黑芝麻养阴润燥又养气血的效果，掰开之后泛着乌黑的光泽，吃上一口绵软细腻，浓郁的芝麻香，几乎不用咀嚼，都能含化一般，越嚼越香。
入口甜而不腻，吃下去很顺滑，每天2颗，无论是小朋友、孕妇、加班族还是老人，都很适合，可以直接吃也可以用温水就着吃，温润补养的效果更佳。
小雪之后天气越来越冷，寒湿越来越重，千万记得要做好保暖，补足阳气，让我们身体有能够自主“生热”的能力，养足气血，才能舒舒服服度过这个寒冬少生病。
