足底筋膜炎导致足底疼痛难忍？！每天坚持做这些事，轻松解决！
之前每天稍微站久点，我的足底就疼的厉害，就连有时候休息的时候，足底也会疼，而导致我这样的原因其实很简单，那就是我有足底筋膜炎......其实没患足底筋膜炎之前，我真的是没有想到它有这么难缠，有时候好不容易不痛了，但一不小心就又会复发！
反反复复的一直不能好彻底，这对于一个上班族来说，真的太折磨了！
后来为了根治足底筋膜炎，我开始尝试很多办法，除了日常遵医嘱进行系统的根治，还一边想办法从日常生活中解决这个问题，直到我去年年中的时候在几个足底筋膜炎过来人的帮助下，找到了几个好办法，我的足底筋膜炎才算是好彻底了，并且到现在也没有复发。
首先我个人觉得对于足底筋膜炎来说，找到正确的止痛方法很重要，这一点我主要用的方法是涂yao，但用过好几款之后，不是效果一般，就是过敏，还好后来有人给我介绍了足利芙，整体使用下来之后，感觉效果真的很好。
刚用上它有种凉凉的感觉很舒服，一点都不会觉得油腻，用起来特别清爽。它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处。
纯中yao萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛zheng状。而且它里面纯中yao萃取成分还可以有效防止过敏，对于我这种皮肤容易过敏的来说特别友好。
它还有一点我很喜欢，那就是没有什么刺鼻的味道，带出门也很方便。我记得当时差不多坚持用了两盒左右，就感觉足底筋膜炎发作起来没有之前那么痛了，而且疼痛发作的次数也减少了很多。
其次热敷对于足底筋膜炎来说也也有很大好处，我一般在下班后睡前会对疼痛的地方进行热敷。我用的电热热敷袋是那种很常见的，在网上随便一搜就可以买到。
先洗个热水澡，然后把热敷袋放在患处热敷15-20分钟，这个时候足部就已经感觉挺舒服了。我在无意间还发现，如果热敷后再把足利芙涂上去，那么yao效就会吸收的更充分，而且止痛的效果就会更好！
最后就是运动恢复啦，其实对于足底筋膜炎来说，不论是保守根治还是别的什么方法，居家功能锻炼和恢复训练都至关重要，所以只要是想要让足底筋膜炎好的更快，运动锻炼绝对是不能少的步骤，以下是我自己经常做的一些动作，大家可以学一下，都非常简单。
1、牵拉练习
坐在床上，一腿伸直，一腿屈曲。用长点的布条套在伸直腿的前脚掌，然后双手抓住布条向后牵拉，让脚掌尽量背屈。当脚掌感到有拉伸感时，保持此姿势30秒钟。然后短暂休息一下，换另外一侧再做一次。每侧做3次。
2、足底筋膜屈伸
可以坐在地上将双腿弯曲，将脚底板平贴在地面，将脚趾往上牵拉。每天坚持练习三次。
以上就是我解决足底筋膜炎时用到的一些方法了，主打的就是一个实用和有效！但愿我今天的分享可以帮到更多的人
